Bisakah Kaus Kaki Kompresi Meningkatkan Pemulihan Setelah Berlari?
Secara teori, mengenakan kaus kaki kompresi setelah berolahraga dapat membantu membuang sisa metabolisme pada waktunya dengan meningkatkan sirkulasi darah, yang juga kondusif untuk regenerasi dan perbaikan otot. Dalam sebuah penelitian, atlet yang mengenakan kaus kaki kompresi selama 48 jam setelah maraton menjalani tes ketahanan menyeluruh 6 persen lebih lama daripada mereka yang tidak. Para peneliti Exeter pertama meminta sukarelawan melakukan lompatan longitudinal terus menerus, yang dirancang untuk menghasilkan kelelahan otot yang signifikan dan nyeri otot yang tertunda. Mereka kemudian menyuruh mereka melakukan tiga latihan kekuatan kaki pada hari pertama, kedua, ketiga dan keempat setelah lompat jauh. Mereka melihat apakah kinerja menurun dan nyeri otot yang tertunda terjadi selama latihan kekuatan kaki. Mereka menemukan bahwa setelah mengenakan kaus kaki kompresi selama 24 jam, kinerja selama latihan kekuatan kaki meningkat dan nyeri otot berkurang dibandingkan tanpa kaus kaki kompresi.
Namun, penelitian lain menemukan dalam uji coba terkontrol bahwa mengenakan kaus kaki kompresi tidak meredakan nyeri otot yang tertunda terkait dengan lari maraton.
Jadi, secara keseluruhan, kaus kaki kompresi mungkin tidak terlalu bagus untuk meningkatkan performa lari seperti yang diklaim oleh merek, tetapi kaus kaki tersebut mungkin berperan dalam mengurangi nyeri otot dan meningkatkan pemulihan dari kelelahan. Tentu saja, menurut Xiaobian, pemanasan yang baik sebelum berlari dan pijatan peregangan serta sarana pemulihan lainnya setelah berlari dapat mencapai hasil yang serupa. Oleh karena itu, jika Anda menemukan bahwa kaus kaki kompresi dapat meningkatkan PB pribadi atau menghilangkan rasa lelah selama proses penggunaan, silakan gunakan selama berlari. Jika Anda merasa kaus kaki kompresi terlalu ketat dan tidak nyaman dipakai, tidak masalah jika Anda tidak memakainya.
